高膳食纤维食品 ---- 膳食纤维含量大于6克(每100克食物)

简述: 膳食纤维有助于维持正常的肠道功能,促进肠道蠕动,调节>便秘。降低血清胆固醇。预防胆结石。增强饱腹感,控制体重。膳食纤维对于体重管理人群、肥胖人群、便秘人群、胆结石、高血脂、高胆固醇人群有益。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天膳食纤维需求的百分比
食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%
茯苓80.9 克324%红果(干)49.7 克199%八角43.0 克172%
肉桂39.6 克158%甘草38.7 克155%罗汉果38.6 克154%
麻子38.2 克153%乌梅33.9 克136%香菇(干)31.6 克126%
薄荷31.1 克124%银耳30.4 克122%胡麻30.2 克121%
黑木耳29.9 克120%木耳29.9 克120%桑葚(干)29.3 克117%
桃仁28.9 克116%花椒28.7 克115%砂仁28.6 克114%
菜干27.4 克110%枣仁24.2 克97%红花23.9 克96%
香杏片22.6 克90%魔芋爽22.3 克89%素毛肚22.3 克89%
紫菜21.6 克86%海苔21.6 克86%蘑菇(干)21.0 克84%
陈皮20.7 克83%杏仁19.2 克77%枣(沙枣)18.4 克74%

食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%
茶叶(花茶)17.7 克71%姜(干)17.7 克71%丁香16.7 克67%
菊花15.9 克64%代餐粉15.9 克64%茶叶(绿茶)15.6 克62%
大豆(黄豆)15.5 克62%可可粉14.3 克57%魔芋面14.1 克56%
魔芋米14.1 克56%魔芋面条14.1 克56%魔芋通心粉14.1 克56%
魔芋意大利面14.1 克56%红枣黑米魔芋面14.1 克56%红豆薏米魔芋面14.1 克56%
胶原蛋白魔芋面14.1 克56%黑芝麻14.0 克56%芝麻(黑)14.0 克56%
青稞13.4 克54%西瓜子(话梅)13.2 克53%臭干12.7 克51%
青豆(干)12.6 克50%松子(炒)12.4 克50%松子(生)12.4 克50%
玉兰片11.3 克45%酸枣10.6 克42%豌豆(干)10.4 克42%
黑豆10.2 克41%松子仁10.0 克40%芸豆(白)9.8 克39%

食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%
芝麻(白)9.8 克39%榛子(干)9.6 克38%核桃(干)9.5 克38%
核桃仁9.5 克38%胡桃9.5 克38%梨(软梨)9.5 克38%
枣(干,大)9.5 克38%枣(乌枣)9.2 克37%煎饼9.1 克36%
苔菜9.1 克36%榛子(炒)8.2 克33%玉米(白)8.0 克32%
红豆馅7.9 克32%山核桃(熟)7.8 克31%小核桃7.8 克31%
赤豆7.7 克31%花生(生)7.7 克31%黄花菜7.7 克31%
落花生7.7 克31%长生果7.7 克31%红豆7.7 克31%
红豆粉7.7 克31%山核桃(干)7.4 克30%芥末7.2 克29%
豇豆(干)7.1 克28%黄豆粉7.0 克28%杏仁(苦)6.7 克27%
茯苓夹饼6.5 克26%荞麦6.5 克26%胡萝卜(脱水)6.4 克26%

食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%
绿豆6.4 克26%玉米(黄)6.4 克26%花生(炒)6.3 克25%
核桃薄脆6.2 克25%枣(干)6.2 克25%红枣6.2 克25%
海带(干)6.1 克24%葵花子(生)6.1 克24%昆布(干)6.1 克24%
豌豆6.0 克24%